Mundo running: todo lo que tienes que saber sobre tus zapatillas

El running ha ganado mucha popularidad en los últimos años, tanto en el ámbito profesional como en el ámbito amateur. El radical incremento de hombres y mujeres que se suman a la práctica de correr está
asociado a la simpleza de la misma para realizarla: basta con las ganas de realizar ejercicio, liberar la mente y salir a correr por ahí.

Claro es que, una vez embarcado en ese mundo, aparecen las ganas de superarse, la mejoría de las
técnicas, una alimentación más saludable y otros elementos que ayudan a lograr una mejor
performance. Entre estos últimos, probablemente el más importante sea la zapatilla running hombre o
de mujer. Contar con un buen calzado es clave para evitar lesiones y poder realizar largos recorridos de
manera cómoda.

Repasemos algunos detalles a tener en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas running mujer o de
hombre y qué marcas son las más reconocidas del mercado para orientar aún más tu búsqueda.

¿Cómo elegir la mejor zapatilla?

La importancia de las zapatillas de running hombre o mujer radica en que son las encargadas de recibir
paso a paso todo el peso del cuerpo y aminorar el impacto lo máximo posible con el suelo ayudando a
prevenir lesiones y a realizar carreras más cómodas.

Por este motivo, no basta con elegir unas zapatillas running mujer oferta simplemente por su precio, ya
que puede ser posible que esta no se ajuste a nuestra necesidad como atletas. Del mismo modo,
tampoco es la marca, el color o el diseño lo primordial de la elección.

Ya sean zapatillas de hombre o zapatillas mujer running, lo primero que se debe tener en cuenta es el
tipo de pisada, es decir, la forma en la que el pie apoya contra el suelo. Esta puede ser neutra,
pronadora o supinadora.

La pisada neutra es la más común. El pie apoya de manera uniforme en el suelo sin tener ninguna
desviación. En el caso de la pisada pronadora, el pie tiene una tendencia de inclinarse hacia adentro lo
que repercute en la salud del tobillo, la rodilla y/o la cadera.

Por el contrario, las personas con pisada supinadora la tendencia es que el pie se incline hacia afuera e
incide en el talón, el tobillo y el propio pie.

Por este motivo, es importante realizar un test para conocer qué tipo de pisada tienes o revisar viejas
zapatillas de running mujer o de hombre para ver el desgaste y, en base a ello, hacer tu próxima
elección.

Otro aspecto a contemplar es el peso de las zapatillas, ya que este determina la fuerza de impacto que
recibirán los músculos y las articulaciones. Sean zapatillas hombre running o mujer, la fórmula es
sencilla: a mayor peso del cuerpo, mayor peso del calzado. De esta manera, el impacto será mejor
absorbido por la zapatilla, evitando que se traslade al cuerpo ocasionando lesiones.

A su vez, es importante tener en cuenta el terreno donde se va a correr. Asfalto, tierra, pasto o
montaña, cada ofrece distintas características y el calzado no es universal para todos ellos.

En superficies duras y regulares como el asfalto, es mejor optar por zapatillas amortiguadas. Para la
tierra es clave la tracción y el agarre, al igual que el pasto, mientras que para la montaña es importante
que sean resistentes al desgaste y ofrezcan buena protección y estabilidad del pie.

Por último, un factor importante a tener en cuenta es la distancia a recorrer. Para tiradas cortas, como
pueden ser 5 kilómetros, unas zapatillas livianas y dinámicas irán bien, pero para carreras más extensas,
como pueden ser maratones o medias maratones es importante optar por zapatillas con buena
amortiguación, bien ventiladas para reducir la transpiración y resistentes a la actividad.

¿Qué marcas son las más recomendadas?

Como comentamos, la zapatilla debe elegirse por los factores antes mencionados, no por una marca en
particular. Sin embargo, hay marcas de zapatillas de running mujer o de hombre que están hace tiempo
en el mercado y gozan del prestigio y la experiencia para garantizar la calidad del calzado.

Una de ellas es, sin duda, la empresa norteamericana Nike, reconocida en todo el arco deportivo
mundial. Entre los modelos más emblemáticos para el running, se destacan las Nike Air Zoom Pegasus
39, las Nike Air Zoom Vomero 17 o las Nike Air Zoom Alphafly Next. Con distintas características, cada
uno de estos calzados brinda una excelente respuesta a todos los corredores en cuanto a la comodidad,
la amortiguación y la versatilidad, combinadas con la más innovadora tecnología para sacar el mayor
provecho.

Adidas es el otro gran poder de la indumentaria deportiva y el running no es la excepción. Las Adidas
Ultraboost 22, las Adidas Adizero Boston 11 o las Adidas Adizerp Adios Pro 3 son algunos de los modelos
más destacados de la marca alemana que tiene un amplio abanico de calzados para el running.

Asics es una de las marcas más reconocidas en el mundo del atletismo gracias a la calidad y la
innovación de sus calzados. Las Asics Gel Nimbus 25, las Asics Gel Kayano 29 o las Asics Gel Noosa Tri 14
son tres de los modelos más populares de la marca japonesa.

Para quienes buscan una buena relación entre el precio y la calidad del calzado, las zapatillas Olympikus
son una excelente opción. Entre los modelos más destacados de la empresa brasileña cabe mencionar
las Olympikus Voa Colors, las Olympikus Exact, las Olympikus Veloz o las Olympikus Aura, todos ellos
avalados por años de experiencia en el desarrollo y la innovación de calzado para el atletismo.

New Balance, Mizuno, Brooks y Saucony son otras de las marcas a tener en cuenta y que gozan de muy
buena popularidad en el mundo del running gracias al buen rendimiento de su calzado.

Aunque las zapatillas running hombre ofertas pueden ser tentadoras desde el precio, es importante
analizar todos los aspectos antes mencionados para evitar comprar un calzado muy económico y que,
luego, este no se ajuste a tu actividad y termine repercutiendo en tu salud a base de lesiones.